Las fiestas navideñas son una época maravillosa llena de alegría, familia y mucha comida sabrosa. En Clinicas del Camino Real, Inc., sabemos lo importante que es tener tradiciones navideñas. Además de disfrutar de los sabores de la temporada. Sin embargo, con las fiestas también sabemos del valor de tomar buenas decisiones. Las elecciones que anteponen el bienestar de su cuerpo y su alma.
Los Centros para el Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC) afirman: "Una dieta sana es un acto de equilibrio." Este pensamiento resume a la perfección nuestra forma de comer bien durante las fiestas. No se trata de la privación. Se trata más bien de encontrar un equilibrio que le permita disfrutar del espíritu festivo al tiempo que se asegura de que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita.
- El equilibrio es la clave: Encuentre un equilibrio entre disfrutar de las golosinas navideños e incluir alimentos saludables. Llene su plato con colores variados. Añadir frutas y verduras de color brillante no sólo añade sabor, sino que también aporta vitaminas y minerales clave.
- Hidrátese, hidrátese, hidrátese: Entre todas las bebidas navideñas, no olvide la importancia del agua. Mantenerse hidratado es crucial para la digestión y el bienestar general. Intenta beber al menos ocho vasos de agua al día para que su organismo funcione a pleno rendimiento.
- Porciones meditadas: El control de las porciones es su mejor amigo durante las fiestas. En lugar de llenar el plato con una pila de comida, saboree porciones más pequeñas de sus platos favoritos. Así podrá disfrutar de los sabores sin sobrecargar su cuerpo con calorías adicionales.
- Aperitivos inteligentes: Elija opciones de aperitivos más saludables entre las comidas. Tenga a mano un tazón con fruta fresca, frutos secos o palitos de verdura con hummus. Estos aperitivos no sólo son sabrosos, sino que además aportan los nutrientes que su cuerpo pide.
- Elija proteínas magras: Cuando se trata de comidas navideñas, las proteínas magras como el pavo, el pollo y el pescado son excelentes opciones. Estas opciones tienen menos grasa y pueden seguir siendo sabrosas si se sazonan con hierbas y especias.
- Diga sí a los cereales integrales: Cambie los cereales refinados por los integrales siempre que pueda. Los cereales integrales, como el arroz integral y la quinoa, son ricos en fibra. De este modo, le mantienen saciado durante más tiempo y favorecen la salud digestiva.
- Limite las golosinas azucaradas: Aunque sea tentador rendirse a las golosinas azucaradas. Lo mejor es intentar limitar su consumo. Intente comer postres en porciones más pequeñas o elija opciones más sanas, como las macedonias de frutas. su paladar goloso le lo agradecerá y sus niveles de energía se mantendrán más estables.
- Planifique con antelación: Si sabe que tiene una reunión navideña próximamente, planifique sus comidas. Coma una comida equilibrada y nutritiva antes de salir para reducir la tentación de volverse loco con opciones menos saludables.
- Manténgase activo: Añada ejercicio a su rutina de vacaciones. Ya sea un paseo, ir al gimnasio o un entrenamiento rápido en casa. Mantenerse activo ayuda a compensar las calorías extra y beneficia el bienestar general.
- Escuche a su cuerpo: Preste atención a cuándo su cuerpo tiene hambre y está lleno. Coma despacio, saboree cada bocado y pare cuando se sienta satisfecho. Este estilo de alimentación consciente le permite disfrutar de sus comidas navideñas favoritas sin comer en exceso.
Al comenzar esta temporada es importante recordar la moderación. Éste es el secreto para disfrutar de las vacaciones sin perjudicar nuestra salud. Elija bien lo que come. Planifique con antelación las fiestas e incluya el ejercicio en sus rutinas. En Clinicas conocemos la clave para mantener una buena salud. Como un recurso comprometido con su salud. Ofrecemos servicios a través de nuestro equipo de Educación para la Salud. Que tiene asistencia nutricional. Nuestro equipo especializado está a su disposición para ofrecerle una guía personalizada que le ayude a tomar decisiones informadas y ajustadas a sus objetivos de salud.
Si necesita más ayuda en el mundo de la nutrición, nuestro equipo de Health Education (Educación para la Salud) está a su disposición. Le ofrecemos herramientas, consejos y asesoramiento para ayudarle en su camino hacia la salud.