Según los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC), unos 38 millones de estadounidenses padecen diabetes. Lo que equivale a 1 de cada 10 personas. De esos 38 millones de personas, aproximadamente el 95% padece diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 es una enfermedad que afecta al modo en que el organismo procesa el azúcar (glucosa) en sangre). A diferencia de la diabetes tipo 1, cuya causa es un ataque del sistema inmunitario al páncreas. El tipo 1 puede ocurrir independientemente de su salud y estilo de vida. Mientras que la diabetes de tipo 2 suele estar relacionada con el estilo de vida. Eche un vistazo a sus causas, cómo detectarla y cómo controlarla, según la Mayo Clinic.

¿Cuáles son las causas de la diabetes de tipo 2?

La diabetes tipo 2 se produce cuando las células no utilizan la insulina correctamente. Esto provoca la acumulación de azúcar. Además de que su páncreas no produce suficiente insulina. Lo que significa que no puede controlar los niveles de azúcar en sangre. No se sabe exactamente por qué ocurre esto. Sin embargo, algunos factores aumentan las probabilidades de padecer diabetes tipo 2.

1. Obesidad: Llevar exceso de peso. El sobrepeso en la cintura aumenta el riesgo. Las células grasas alrededor de la cintura liberan sustancias químicas. Estas sustancias químicas pueden alterar la capacidad del organismo para regular el azúcar en sangre.
2. Inactividad: La inactividad física puede provocar un aumento de peso. El ejercicio regular ayuda al organismo a utilizar la insulina de forma más eficaz. Así como también puede reducir sus niveles de azúcar en sangre.
3. Dieta poco saludable: Llevar una dieta rica en alimentos procesados, bebidas azucaradas y carbohidratos refinados puede aumentar la resistencia a la insulina. Intente llevar una dieta más sana. Asegúrese de que sea rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
4. Genética: Si tiene antecedentes familiares de esta enfermedad, puede tener un riesgo mayor.
5. Edad: A partir de los 35 años aumenta el riesgo de padecer diabetes de tipo 2. Esto se debe a cambios en los niveles hormonales. Junto con la disminución de la masa muscular. Todo ello puede afectar al modo en que el organismo utiliza la insulina.

Cómo detectar la diabetes de tipo 2

Esté alerta a los signos y síntomas:

1. Micción frecuente: El exceso de azúcar en sangre puede hacer que los riñones trabajen más para filtrar el azúcar. Esto conduce a una micción más frecuente.
2. Sed: Orinar mucho puede provocar deshidratación. Esto hace que sienta sed con más frecuencia.
3. Fatiga: Cuando sus células no reciben suficiente azúcar para obtener energía, puede sentirse más cansado.
4. Visión borrosa: Los niveles elevados de azúcar en sangre pueden provocar que se tome líquido de las lentes de sus ojos. Cuando esto ocurre, afecta a la capacidad de los ojos para enfocar.

Si tiene alguno de estos síntomas, acuda a su médico. La detección y el tratamiento precoces pueden mejorar su calidad de vida.

Formas de controlar la diabetes de tipo 2

Controlar la diabetes de tipo 2 significa elegir un estilo de vida saludable. Además de trabajar con su médico para elaborar un plan de tratamiento. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle:

1. Alimentación sana: Céntrate en seguir una dieta equilibrada. Asegúrese de que incluya frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Limite los alimentos azucarados, las bebidas, los carbohidratos refinados y las grasas poco saludables.
2. Ejercicio regular: Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Esto puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. También ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina. Ayudándole así a mantener un peso saludable.
3. Control del azúcar en sangre: Compruebe regularmente sus niveles de azúcar en sangre. Esto puede ayudarle a hacer un seguimiento de cómo sus elecciones y medicamentos están afectando a sus niveles de azúcar en sangre.
4. Gestión del estrés: El estrés puede elevar los niveles de azúcar en sangre. Encuentre formas saludables de afrontar el estrés. Pruebe cosas como el ejercicio, las aficiones o la terapia.

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