Según los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC), en el año 2020 se produjeron 36,000 muertes por caídas en personas de 65 años o más. También se produjeron 3 millones de visitas a urgencias por caídas. Las caídas pueden tener graves consecuencias para las personas mayores. Pueden provocar fracturas o lesiones en la cabeza. Sin embargo, aunque las caídas pueden ser peligrosas, se pueden prevenir. Pueden prevenirse con sencillos cambios en su vida. Así como en su hogar. Se trata de ser consciente de los posibles peligros. En este blog, obtendrá consejos sencillos sobre cómo hacer que su hogar sea seguro según los CDC. De este modo, reducirá las probabilidades de caer.

Conocer los riesgos: 

Antes de echar un vistazo a los distintos consejos preventivos, es clave conocer los factores de riesgo que provocan las caídas en las personas mayores.

• Riesgos espaciales: Son cosas como pasillos desordenados, alfombras sueltas o mala iluminación. Estos peligros pueden provocar tropiezos.
• Problemas de salud: Tener problemas de salud tales como artritis, problemas de visión y mal equilibrio puede aumentar las probabilidades de sufrir una caída. 
• Medicamentos: Algunos medicamentos que le han recetado pueden provocar mareos o somnolencia. Caminar habiéndolos tomado puede provocar resbalones y caídas.
• Calzado: El uso de zapatillas de casa que carecen del agarre adecuado también puede provocar caídas.

Seguridad en el Hogar: 

Después de haber abordado los riesgos anteriormente señalados, usted puede empezar a hacer modificaciones en su casa y en su rutina. A continuación le ofrecemos una serie de consejos para mantenerse a salvo de las caídas.

• Iluminación: Tener una buena iluminación en casa es fundamental. Especialmente en zonas como pasillos, escaleras y baños. Puede colocar luces nocturnas en todas las habitaciones para garantizar una mejor visibilidad durante la noche. Asegúrese de que las bombillas sean brillantes. Elija bombillas de alto wattaje para sus apliques y lámparas. 
• Elimine el desorden de su espacio: Tener espacios desordenados en casa puede aumentar considerablemente las posibilidades de tropezar o caerse. Para reducir este peligro, despeje las zonas de paso. PUede hacerlo conservando sus pisos libres de objetos como zapatos, ropa y cables eléctricos.
• Fije las alfombras: Las alfombras y moquetas sueltas son motivo habitual de caídas. Utilice alfombrillas antideslizantes debajo para evitar resbalones. E igualmente retire las alfombras sueltas de la vivienda si no es posible fijarlas.
• Dispositivos de asistencia: Los dispositivos de asistencia pueden mejorar enormemente la seguridad y la movilidad en su hogar. Utilizar un andador o un bastón como apoyo adicional al caminar reduce en gran medida las posibilidades de sufrir una caída.
• Pasamanos: Los pasamanos y las barras de sujeción le ofrecen un apoyo adicional.  Asegúrese de que tiene pasamanos a ambos lados de las escaleras si vive en una casa de dos plantas. Adicionalmente, instale barras de apoyo cerca del inodoro, la ducha y la bañera para darle estabilidad cuando esté en el baño.
• Medicamentos: Ciertos medicamentos pueden aumentar las probabilidades de caídas debido a efectos secundarios como el mareo. Asegúrese de revisar periódicamente su medicación con su proveedor de atención a la salud, tanto la prescrita como la de venta libre. De este modo, su proveedor podrá identificar cuáles pueden provocarte problemas de equilibrio. 
• Ejercicio: El ejercicio constante fortalece los músculos y mejora el equilibrio. Lo que a su vez ayuda a prevenir las caídas. Intente hacer ejercicios de equilibrio como yoga y estiramientos para mejorar su estabilidad. También es buena idea añadir entrenamiento de fuerza para mantener la masa muscular y apoyar las articulaciones.

Visite Clinicas 

Prevenir las caídas es fundamental para mantener la salud y la independencia a medida que se envejece. Haciendo cambios sencillos en su casa y teniendo cuidado, usted puede reducir considerablemente el riesgo de caídas. Puede empezar por abordar los peligros más comunes e ir incorporando poco a poco estos consejos a su hogar. De este modo, será proactivo con respecto a su salud. Para obtener ayuda adicional, visite Clinicas del Camino Real, Inc. para hablar con su proveedor de Primary Care (Atención Primaria) sobre consejos adaptados para la prevención de caídas. Junto con el mantenimiento de la salud en general. Los proveedores de Clinicas Primary Care están aquí para ofrecer ayuda personalizada. Pueden revisar su medicación con usted. Además de darle ejercicios para mejorar el equilibrio y la fuerza. Dé el primer paso hacia un futuro seguro y saludable. Concierte una cita y visite Clinicas hoy mismo. Su salud y su seguridad son la más alta prioridad de Clinicas.