Con la llegada del frío invernal comienza la batalla contra los resfriados y la gripe. La pareja de temperaturas frías y un mayor tiempo en casa con los seres queridos durante las fiestas crea un entorno ideal para la propagación de estas enfermedades comunes. En Clinicas del Camino Real, Inc., conocemos la importancia de la salud. Estamos aquí para darle consejos prácticos sobre la prevención de la gripe y el resfriado para que usted y los suyos estén sanos esta temporada.
Vacuna contra la gripe: Su escudo contra las infecciones
Una de las mejores formas de prevenir la gripe es vacunarse. La vacuna antigripal se utiliza para proteger contra las cepas más comunes del virus cada temporada. Recomendamos encarecidamente que todas las personas que puedan, incluidos niños y adultos, se vacunen anualmente contra la gripe. Ello protege la salud y aumenta la inmunidad de grupo.
Prácticas de higiene: Sencillas pero potentes
Las buenas prácticas de higiene son fundamentales para detener la propagación de los virus del resfriado y la gripe. Lavarse las manos con regularidad es la primera línea de defensa. Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Especialmente después de toser o estornudar, y antes de comer. Si no se dispone de agua y jabón, un desinfectante de manos a base de alcohol puede ser una gran opción.
Además, es vital mantener una higiene adecuada al toser y estornudar. Es importante taparse la tos y los estornudos con un pañuelo o con la parte interior del codo. En lugar de sus manos. Esto ayuda a reducir la propagación de gotículas infecciosas. Tire inmediatamente los pañuelos y lávese bien las manos.
Hábitos que refuerzan la inmunidad: Nutra su cuerpo
Un sistema inmunitario sano es la defensa natural del organismo contra la enfermedad. Siga una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Estos alimentos contienen vitaminas y minerales esenciales que favorecen la función inmunitaria.
Descansar bien por la noche es otro factor para mantener un sistema inmunitario fuerte. Asegúrese de dar prioridad a su sueño. Intente dormir entre siete y nueve horas cada noche. Cuando duerme, su cuerpo se repara y se recupera. De este modo, ayuda a su capacidad para defenderse de las infecciones.
Manténgase activo: Ejercicio para la salud inmunitaria
El ejercicio regular está relacionado con muchos beneficios para la salud. Incluido el apoyo al sistema inmunitario. Es saludable que haga ejercicio moderado durante la semana. Puede ser algo tan sencillo como dar un paseo, hacer ejercicio en casa, ir al gimnasio o asistir a una clase de fitness. El ejercicio no sólo refuerza el sistema inmunitario, sino que también contribuye al bienestar general y reduce el estrés.
Higiene medioambiental: Mantener limpias las superficies
Los virus del resfriado y la gripe pueden permanecer en las superficies durante horas o incluso días. Limpie las superficies que se tocan mucho en su casa y en su lugar de trabajo. Céntrese en pomos de puertas, interruptores de la luz y dispositivos electrónicos. Utilice toallitas desinfectantes y sprays de limpieza para mantener un entorno limpio y saludable.
¡Clinicas puede ayudar!
Este invierno, protéjase contra el resfriado común y la gripe. Podemos conseguirlo mediante una combinación de la vacuna antigripal, prácticas higiénicas y hábitos de refuerzo inmunitario. Si aplica estos consejos en su vida diaria, no sólo se protegerá a sí mismo, sino que contribuirá al bienestar de su comunidad.
En Clinicas, estamos aquí para apoyarle en su viaje hacia la salud. Disfrutemos de una temporada más sana y sin gripe. Si se encuentra ante los inoportunos visitantes que son un resfriado o una gripe esta temporada, CAREPLUS Urgent Care (Atención Urgente) está aquí para ayudarle. Póngase en contacto con nosotros para recibir atención y apoyo expertos cuando más lo necesite.